08 décembre 2006
Cross de Pontivy
Retour difficile aux affaires ! Je n'avais pas beaucoup de sensations à l'entraînement et j'ai rapidement confirmé cette tendance par un abandon au bout de 10 minutes, lors du cross de Pontivy. J'étais complètement hors sujet !
Il reste 5 semaines avant le début des championnats. Il ne va pas falloir chômer à l'entraînement.
Résultats du cross ici
20 novembre 2006
Défi 100 balises
Hier avait lieu un défi à la "con" et comme pour tous ces défis je suis en première liste pour m'inscrire. Le club d'orientation Rennais organisait un défi d'orientation original : 100 balises à trouver dans l'ordre dans la forêt de Rennes pour une distance poste à poste de 20kms.
Ce type d'épreuve a son originalité car classiquement les CO sont plus courtes et possèdent au maximum 30 postes. 30 car c'est le nombre de postes que peut enregister le doigt électronique qui enregistre notre passage.
Le parcours comprenait donc des balises sans contrôle mais comme les boitiers électroniques étaient placés de manière aléatoire, il fallait obligatoirement passer par toutes les balises.
Un parcours 100 balises, c'est le record en Bretagne. Des courses avec 165 balises ont déjà été organisé.
Pour faire ce parcours, j'ai terminé 3ème en 3h03'42 loin du premier Olivier Frangeul ; Bref un trail ludique. Une course vraiment sympa. Ils pensent remettre celà l'année prochaine : Avis aux amateurs !
24 septembre 2006
Résultats Euskal
Deux petits mots dans l'attente d'un CR complet dans la semaine.
1- Thomas Lorblanchet
2- Christian Largier
3- David Pasquio
4- Christophe Malardé
5- Gilles Diehl
Je gagne le challenge Salomon Endurance avec 30 pts d'avance...juste, juste
18 septembre 2006
Coup de booouuuule !
Hier, j'avais décidé de passer un dimanche cool ! Pas de compets, pas de sorties longues j'aurais presque pu faire la grasse mat' ! Mais je décide de faire un entraînement CO avec le club, histoire de me remettre à l'orientation et transpirer tranquillement...
Tout se passe pas mal jusqu'à l'avant dernière balise...En approche de poste, dans la forêt je scrute ma carte en courant et là : LE coup de boule ! J'entends juste un gros "crac" et je me retrouve à terre avec le nez qui se met à saigner . Face à moi, la branche de chêne est stoïque !
Résultat : Fracture du nez et aujourd'hui un beau visage boursoufflé tel un boxeur !
Je vais quand même pouvoir courir l'Euskal, mais y'a mieux pour aborder une telle course. C'est déjà difficile avec toute son intégrité physique alors là...Compte rendu dans une semaine !
12 septembre 2006
Le tour du pays de Cornouaille en VTT
Ce week-end, j'ai réalisé mon dernier test et ma dernière session d'entraînement avant l'Euskal. Au programme, un enchaînement de sorties longues sur 4 jours:
Vendredi : 4h45 de VTT soit 93kms
Samedi : Footing et renforcement musculaire
Dimanche :2h40 de footing et 1000m D+
Lundi : Le tour du pays de Cornouaille en VTT. Une boucle de 130 kms au départ de Quimperlé, entièrement flêchée (circuit n°1) et qui parcours le pays touristique des portes de Cornouaille via la forêt de Toulfoën, Clohars Carnoët, Doëlan, Moëlan sur Mer, Riec sur Belon, Bannalec, St Thurien et la vallée de l'Isole, Querrien, Locunolé et retour à Quimperlé. Il m'a fallu 6h27 pour boucler la boucle.
Une belle balade ! J'sais pas si je suis prêt pour un trail mais pour un raid VTT, c'est OK !
25 août 2006
Cyclo de Plouay
Ce matin, j'ai participé à la cyclo Ouest-France de Plouay. 146kms au programme sur un parcours bien casse-patte mais que je connais bien pour y rouler souvent.
L'objectif était une nouvelle fois de se faire mal aux jambes, avant d'enchainer ce week-end et les prochains jours sur quelques bonnes séances.
Je me suis plus que fait mal aux jambes...j'ai aussi mal au coude et à la hanche droite après une belle petite chute sur la chaussée humide. Résultat : alors que j'étais bien installé au chaud dans le groupe de tête, j'ai du terminé les 30 derniers kilomètres seul. Je termine 92ème à 10mn de la tête de course avec une moyenne de 36,4 km/h. Quelques regrets même si c'est ma meilleure cyclo depuis bien longtemps !
PS :Les cyclistes sont sympas mais il faudrait les inviter sur une course de trail pour faire de l'éducation à l'environnement. Je suis effaré par le comportement style "tour de france" : je balance le papier de ma barre dans le fossé. Y'a même un mec qui a attendu de passer sur un pont pour balancer son tube de gel dans l'Ellé...C'est vraiment une autre mentalité !
21 août 2006
Trail des montagnes noires
Devinette : A quelle trail appartient ce profil ?
L'UTMB, les Templiers, la Réunion....Perdu c'est Gourin dans le Morbihan...
D'accord le point culminant est à 328m et la distance n'est que de 33 kms, mais çà en jette quand même.
Hier, le petit monde du trail était donc réuni dans le parc de Tronjoly qui est trop joli (un peu facile celle là), pour la 5ème édition du trail des montagnes noires. Deux courses au programme dont le 33 kms.
Cette course doit me servir à jauger de l'état de ma forme après un premier cycle d'entraînement assez dur. Le week end du 15 août, j'ai réalisé un mini-stage de prépa avec au programme :
Samedi 12 : Matin : Footing 45' + PPG - Soir : Course de Brasparts
Dimanche 13 : 110 kms vélo route
Lundi 14 : Footing PPG + séances de côtes.
Mardi 15 : Matin : 3h de VTT (60km) - Soir : 1h footing
Mercredi : Séance PMA interrompu. Complètement mort.
Au départ de la course, malgré une coupure de 3 jours, j'ai encore mal aux jambes...Pourtant la course ne va pas être de tout repos. Dès le départ, Olivier le Guern (5ème à Guerlédan cette année) donne le ton. Je lui emboîte le pas et l'on creuse un petit écart. Au bénéfice d'une longue montée je lâche Olivier, mais récupère dans ma foulée, David Pasquio. (j'ai pas gagné au change!). Mais David ne semble pas dans un grand jour. Il ne prend pas de relais et je l'entends souffler plus que de nature. Je le décroche sur un long faux plat et je gère la seconde moitié de la course seul. Les kilomètres s'accumulant, je sens la fatigue musculaire ressurgir. Je finis la course casser musculairement mais avec pour le reste d'excellentes sensations. Le test est concluant. Je suis sur la bonne voie et comme dit Hannibal Smith :
J'adore quand un plan se déroule sans accroc...
13 août 2006
St Michel Brasparts
Hier avait lieu la course pionnière des trails en Bretagne. Bien avant l'engouement actuel des courses nature, on courait déjà dans les monts d'Arrées, à Brasparts. Le mont St Michel (de Brasparts) c'est La montagne emblématique de la bretagne avec sur son sommet une jolie petite chapelle (of course !)
Question compet, il y avait 550 participants pour le 16 kms. Le parcours est assez accidenté, avec de longues portions de descentes, idéal pour travailler les quadris. C'est une course de rentrée pour ma part. Je cours en compagnie de Cédric Guénégan jusqu'au 10 kms . Je le lâche par la suite et je gagne en 54'13. Je suis satisfait même si je n'améliore pas mon meilleur temps sur cette course.
10 juillet 2006
Trail du bout du monde
Hier, avait lieu la 6ème étape du challenge Salomon Endurance à Plouzané. C'est pour moi, la 3ème épreuve et si je veux conserver mes chances de victoires, il faut que je finisse dans les 5 premiers. La tâche est une nouvelle fois compliquée vu le niveau. Sur la ligne de départ se présentent :
Samuel Bonaudo, David Pasquio (9ème au marathon des sables 2006 - 3ème des Templiers 2005), Guillaume Le Normand (4ème il y a 2 semaines au Mont Blanc), Denis Caillibot (8ème au marathon des sables 2006), Fabien Tanguy (8ème au Mont Blanc il y a 2 semaines) et les locaux comme Philippe Kerbaol (Vainqueur 2005), Bruno Lars (vainqueur 2004) et j'en oublie...
Sur le papier, c'est l'étape la plus cool du challenge avec une distance et un D+ inférieur aux autres étapes. Et certains ont dû remarquer ce particularisme car on est parti comme des balles...et sur ce type de parcours, où l'on court quasiment tout le temps sur une trace, où il est difficile de dépasser, il faut toujours être au contact de la tête de course, au risque de faire des changements de rythme incessants et usants pour doubler et recoller des groupes.
Ce départ rapide a eu le mérite d'écrémer les prétendants au podium. A l'arrivée sur les sentiers côtiers,(km8) il n'y a plus que 7 personnes en tête et rapidement, sur une accélération de David, on se retrouve à trois (Bruno Lars, moi et David Pasquio). Le rythme de course est toujours très rapide mais je le supporte bien. Depuis Guerlédan, j'ai privilégié à l'entraînement le travail de vitesse (PMA et seuil) et c'est le bon plan. Pourtant j'ai quelques craintes sur la suite de la course. Il est clair que l'on ne pourra pas tenir sur un tel rythme pendant encore plus 1h30. Soit je temporise en laissant partir David et Bruno où j'explose avant la fin. Je choisis au bout du compte une troisième stratégie. Prendre la tête de course et imprimer un rythme plus mesuré.
On arrive au premier ravito avec une confortable avance sur le second groupe, et je possède un bon état de fraîcheur même si David me semble encore plus frais. A chaque fois qu'il passe devant, le rythme s'accélère. Bruno semble plus à la peine et je profite d'une longue montée pour faire la différence. On creuse rapidement un écart confortable pour le perdre de vue sur la longue plage du Trez-Hir.
C'est une bonne opération, si je conserve cette seconde place...mais encore faut-il tenir et plus çà va, moins çà va...le bout du monde porte alors bien son nom. A chaque crique, je recherche désespéremment le phare de la pointe St Mathieu mais rien à l'horizon. Les escaliers que l'on montait 3 par 3 dans la première demi-heure s'avalent péniblement marche par marche. David n'est pas très loin devant mais il se balade. Il ne cesse de m'encourager pour garder le contact, mais c'est difficile.
Au bout de 2h15 de course, j'aperçois enfin le phare mais plus David. Je ne cesse de me retourner pour éviter un retour de l'arrière mais je crois que le début de course à plomber tous les gars. A 1 km de l'arrivée, j'aperçois David qui en gentleman m'attend pour finir ensemble. C'est très généreux de sa part mais contrairement à Guerlédan, où j'avais fait jeu égal avec Gilles, je ne peux décemment partager cette victoire d'autant plus qu'elle a des conséquences pour le challenge. Je ne veux pas que l'on attribue mon classement à ce challenge à des arrangements entre amis. Nous finissons donc main dans la main mais David gagne cette étape et je termine second : c'est parfait !
Cette arrivée marque aussi le début de mes vacances sportives. Je termine un premier semestre de course éprouvé par la fatigue et avec une grande lassitude mentale. Le trail, çà use et je vais bien profiter de ce mois de juillet pour me regénérer. Ensuite place à la préparation pour la dernière étape : L'euskal endurance.
07 juillet 2006
Télégramme de Brest - 6/7/2005
LE TRAIL DU BOUT DU MONDE, DIMANCHE DE PLOUZANÉ À SAINT-MATHIEU
Christophe Malardé tentera la passe de trois
Huitième du Challenge National, grâce à ses succès dans la Vallée de Chevreuse et à Guerlédan, avant la cinquième étape disputée dimanche, entre Plouzané et la Pointe Saint-Mathieu, Christophe Malardé tentera la passe de trois dans le Trail du Bout du Monde promis à une belle fréquentation.
C’est dans la boue des cross et les sous-bois hivernaux que Christophe Malardé s’est forgé son premier palmarès d’athlète. Grâce à une présence régulière sur le podium du championnat du Morbihan qu’il enleva en 2000, avant de se classer dixième au Bretagne à Pluvigner la même année, puis treizième à Plouarzel en 2004.
Le cross d’abord
Bien que la passion du trail l’ait saisi, il n’est pas disposé à renier ses premières amours. « Le cross, j’adore ! Il me permet d’acquérir de la vitesse. Cest là aussi que se dégage une vraie hiérarchie entre des concurrents qui viennent aujourd’hui d’horizons très divers. Je ne suis pas prêt de le délaisser pour le trail », prévient cet adepte également des courses d’orientation, mais plus de la piste. « A 31 ans, je n’y ai plus de record personnel à battre ». Christophe Malardé a mis quelques années à se tanner le cuir, avant de devenir un concurrent performant sur un trail. « Lors de mon premier trail sur une distance de 45 km dans l’Aubrac en 2001, j’ai abandonné après le 30 e km. J’étais un peu dégoûté, car je ne pensais pas que ça allait être aussi dur. La distance est parfois comparable à celle d’un marathon, mais on met 50 % de temps en plus pour la boucler, car le parcours peut présenter pas mal de dénivelé et obliger parfois à marcher.
Pour bien appréhender la distance et ne pas défaillir, j’ai dû disputer un ou deux trails par an ».
« Je dose mieux mes efforts »
Christophe Malardé connut ses premières places d’honneur la saison dernière : 3 e à Guerlédan, 8 e dans l’Aubrac. Il connut aussi un éclat dans le Trail des Templiers dans l’Aveyron (75 e ). « Je me suis souvent effondré dans les derniers kilomètres. Aujourd’hui, j’arrive à mieux doser mes efforts ». Le licencié du BSA Inguiniel n’explique pas autrement ses sensibles progrès cette saison et sa réussite sur les 52 km de Guerlédan (qu’il a partagée avec Gilles Diehl) et auparavant dans la Vallée de Chevreuse. « Le plaisir de voyager, de découvrir de jolis espaces naturels » a beau entretenir son attirance pour le trail. Il ne se laissera pas submerger dimanche par la beauté sauvage du parcours tracé en bordure de la rade de Brest. « Mon grand espoir est de gagner, mais d’abord de ne pas compromettre ma position au classement du Challenge et de récupérer des points. Il faudra que je figure dans les cinq premiers à la Pointe Saint-Mathieu. Ce qui imposera de faire une belle course, car la concurrence va être relevée ». Il consacrera ensuite la fin de l’été à préparer la quatrième et dernière levée de sa saison de trail, l’Euskal Endurance en septembre au Pays Basque.
JJ
