23 juin 2008
Nouveau partenaire
Depuis quelques semaines (début avril exactement), je suis en partenariat officieux avec la marque de produits énergétiques GO2.
Pourquoi officieusement ?...Parceque les produits énergétiques et moi, çà fait deux ! Entre vomissements dans la course et nausées d'après course, je m'étais résolu à écarter tous ces produits. Alors lorsque Bran Herry m'a proposé ce partenariat, on ne peut pas dire que j'étais emballé. Je lui ai même annoncé qu'avec tous mes soucis, je pouvais lui faire plus de torts que de pub...mais c'est ce qu'il cherchait : pas que je lui fasse du tort, mais avoir la possibilité de travailler avec "un cas", dans le but de comprendre, améliorer et optimiser les produits pour toute cette partie du peloton qui connait ces problèmes.
La première phase du partenariat a consisté à découvrir toute la gamme de produits pour voir ce qui me convient. Si rien ne m'avait convaincu, le partenariat aurait cessé et cet article n'aurait pas existé...mais il se trouve que dans cette gamme, j'ai trouvé de bons produits. Voici mon top 3 :
Pendant la prépa : la boisson Récup Pro. De goût chocolat et se présentant sous forme de milk shake, c'est une boisson compacte et très riche en protéines. Je la consomme 2/3 heures après un entrainement ou une course qui m'a sollicité d'un point de vue musculaire...typiquement les séances de PPG et de dénivelés. Couplé avec les barres hyperprotéinés, au chocolat également (J'aime le chocolat), elles forment un bon duo !
Avant la course : Le gateau énergétique qui se consomme le matin au petit déj', 2h avant la course. Le gâteau poire-chocolat est excellent en goût et plus facile à manger que le gateau de la concurrence (overs..) car moins compact. J'adooore !
Pendant la course : GO2 vient de sortir une nouvelle boisson : la one. Sa première particularité est sa présentation sous forme de sirop. Celà a un réel intérêt ! Quels traileurs n'a pas un jour ou l'autre essayé de refaire le plein de ses bidons en pleine course avec de la poudre qui colle au sac, aux bidons ou aux mains... Là, il suffit juste d'accrocher sur son porte bidon, une fiole de 20cl avec le sirop et la manip est + rapide. Le parfum (grenadine/orange sanguine) me plait bien. J'ai couru l'Ardéchois et Guerlédan uniquement avec cette boisson. Pour la transju', j'ai alterné avec du sirop de cassis pour changer de goût...et tout c'est bien passé même si j'ai très peu mangé. (1 pâte de fruits sur l'Ardéchois - 2 gels à Guerlédan - 1gel et une pâte de fruits pour la transju).
Reste à travailler dans la seconde phase de ce partenariat officiel, sur la recherche du ravitaillement et du protocole optimum pour mes trails. Un travail de longue haleine mais qui portera je l'espère ses fruits dans les prochains mois. Car notre capacité à maintenir une réserve énergétique suffisante tout au long de la course sans causer de troubles digestifs reste un facteur de performance important mais son approche est encore très empirique pour 90% des trailers...moi le premier !
L'équipe d'athlète GO2 est composée ,entre autre, de Laurent Jalabert et Josée Jeuland (Triathlon) et Antoine Guillon et Yoann Sérazin (Trail). Les produits sont élaborés par Mr Alain Trublard sur Rennes .
02 juin 2008
Victoire à la Tranju'trail - Part 3/3
France Télécom ayant eu la délicatesse de me remettre ma connection internet après la résiliation d'abonnement d'un homonyme... je vais tenter de faire un compte rendu de cette transju'trail.
Dimanche 1er juin - 4h45. Le team Salomon débarque à Mouthe à 15mn du départ... Pas d'inquiétude de la part de David Pasquio, ni de Sam Bonaudo. Moi, je respire ! Juste le temps d'enfiler la tenue, faire la dernière commission entre 2 jardins et c'est parti !
L'idée générale est de ne pas s'affoler avant Morez (35ème kil) quelque soit le schéma de course. Mais là, pas de souci... L'allure est vraiment cool et permet de faire son échauffement dans les règles de l'art. La première difficulté arrive au bout de 45' et pas mal de routes : la montée du tremplin de Chaux-Neuve. Nous sommes une vingtaine à monter au pas cette difficulté marche par marche. Vu d'en haut, çelà reste vraiment impressionnant.
Courir dans le Jura permet de voir de nouvelles têtes de traileurs. Dans le peloton, je ne connais pas grand monde ! çà permet aussi de découvrir des comportements bizarres comme ce gars qui court avec une petite bouteille de 25cl à la main (çà me rappelle quelqu'un...) mais qui en plus se fait ravitailler à chaque carrefour par un assistant qui fait 1 kilomètre avec lui. Celà a le don d'énerver tout le monde !
Seconde difficulté du jour : la montée vers la Roche Bernard par un sentier technique. Je décide de tester le physique dans cette bosse car jusque là, c'est franchement laborieux. Je monte au train et réussi à faire une cassure avec 7/8 coureurs. Sur le plateau, j'insiste un peu puis décide de me relever en espérant que quelques uns continueront leur effort histoire de se crâmer avant l'heure (Je sais, je suis un gros pervers !). çà marche avec Guillaume Lenormand et 2 autres coureurs...c'est presque réussi avec David qui fait 1 kilomètre avant de comprendre le piège et c'est complètement loupé avec les autres, dont Arnaud Perrignon qui me fait forte impression. On redescend à nouveau groupés à la Chapelle des Bois. La transition jusqu'à Morez, via Morbier se fait à une bonne allure. David mêne le groupe à 1'30/2' de Guillaume. Derrière moi le peloton explose. A Morez, Guillaume à 2' d'avance sur moi, David et Arnaud Perrignon. Dawa est 45" derrière.
Quatrième difficulté du jour : la montée de la Rôche Brûlée au dessus de Morez puis l'accès à la forêt du Risoux. 40' de montée. David et moi lâchons Arnaud dès le début de la bosse et au bout de 500m, nous apercevons Guillaume qui marche...On le rattrape et le dépassons rapidement. Dans des moments comme celà tu te sens vraiment fort. On fait toute la montée en courant, foulées dans foulées. Arrivée là haut, nous sommes vraiment content de notre coup... Le travail de bosses made in BZH paye et çà fait plaisir !
Mais retour sur terre... nous sommes encore à 25 bornes de l'arrivée ! Faut pas s'enflammer surtout que j'ai encore de la peine à m'alimenter. David est dans la même situation. Pendant près de 2h, on fait le job ! Courir...courir encore et encore quelque soit le profil. Changer le bidon au ravito, boire, courir et regarder ce qui nous reste à faire. On ne parle pas beaucoup. Nous avons chacun des moments de moins bien. Je perd quelques dizaines de mètres puis reviens. Dix minutes plus tard c'est lui qui est derrière et dix minutes plus tard à nouveau moi etc...Personne n'évoque le fait de finir ensemble, cette victoire à la transju on la veut tout les deux et on attend autant la défaillance de l'autre qu'on essaie de repousser la sienne. C'est viril mais correct ! Seul un loup ou un Lynx (Je sais c'est pas la même chose mais il ne s'est pas arrêté pour se présenter) cassera cette monotonie en traversant le chemin 100m devant nous.
Dernière difficulté du jour : par la piste alpine rouge (noire ?). Ravito expéditif au pied puis je repars. Pour la première fois de la course, je découvre mes limites dans la pente. Je suis obligé de marcher. Comme à chaque ravito, David repart avec 100m de retard (Faudra qu'il m'explique ce qu'il faisait pour perdre autant de temps). D'habitude, on se retrouvait au bout de 3', mais cette fois-ci, il est vraiment à la peine... Je marche en rythme, essaie d'alterner marche et course dans la montée mais c'est vraiment difficile. En haut, je n'aperçois plus David. La différence est faite. Je termine les 5 derniers kilos sur le plateau et en descente en gérant au mieux mes crampes naissantes.
Au bout de 6h12, je termine la course...3' devant David qui a fait également une grosse course. 15' plus tard, Dawa arrive.
Site officiel ici
Merci JMI pour l'assistance ravito et Fred Bousseau - Endurance Mag pour photo podium.
27 mai 2008
Rencontre
Dans le cadre de mon partenariat avec Endurance shop Vannes, Eric, Patrick Lothodé et ma pomme vous invitons à une réunion discussion échange conseils et tout le toutim vendredi 6 juin de 19h à 20h30 au magasin autour du thème :
Comment préparer un trail d'automne ?
Templiers, réunion...
S'inscrire auprès d'Eric : 02.97.54.94.31
18 mai 2008
Erik Clavery
http://eriksports.blog4ever.com/blog/index-9350.html
Je viens de découvrir avec plaisir le blog d'Erik Clavery. 3ème à Guerlédan et vainqueur du défi. Un touche à tout (triathlon, trail, athlé, cross...) qui ne se prend pas la tête... A découvrir ici
13 mai 2008
Guerledan - 1er
Bon...par quoi commence-t-on ? Le récit de la course, la justification de mes propos d'avant course ou la recherche d'éléments justifiant ma perf de dimanche...Prenons cet ordre !
Dimanche 9h : Départ de mon 4ème Guerlédan en 4 ans. (Récits 2007 et 2006). çà sent la bonne vieille routine du coureur... celle que je voulais éviter en me lançant dans le trail ! Thierry Mercereau, Johann Sérazin sont là aussi, fidèles au poste. Comme d'hab, on s'enquille 2km de route, 1km de chemin puis à nouveau 1km de route. Le départ est courant et ludique dans les landes et comme chaque année, beaucoup de coureurs s'enflamment. Je reste un peu en retrait, pas encore très chaud et avec quelques douleurs aux fessiers-ischios me rappellant les séances des derniers jours.
Au retour, sur la voie de chemin de fer, au bout de 50mn de course, je recolle le groupe de tête composé de 7 éléments - David Pasquio, Guillaume Le Normand, Eric Clavery, Laurent Garniel, Tanguy Prigent et Thierry Gallou. Mais le groupe explose rapidement. Guillaume a décidé de prendre les choses en main et se fait la belle avec David. Je reste en retrait dans le groupe de chasse, où tous les 15 minutes, quelqu'un saute par l'arrière. Le plus vaillant de la bande reste Laurent Garniel, qui avec sa bouteille de 25cl d'eau plate (seul et unique ravitaillement !!! Impressionnant ou suicidaire ?) à la main mêne une bonne cadence sur les 2 premières heures. Dans les montées, je suis très facile et je décroche finalement Laurent dans le bois de Caurel. L'écart qui était de 2 minutes passe à 1 minute et sur les pontons avant la base de plein air, j'ai David et Guillaume en point de mire.
Après le ravito du barrage, LA COURSE COMMENCE. Tous les ans, c'est là que le classement se fait entre le barrage et l'anse de Sordan et cette année n'échappe pas à la règle. Je rattrape Guillaume dans les premiers lacets de Ste Tréphine, il est en grande difficulté. David est juste devant à 100m. En haut de la côte, je l'ai récupéré. Ma seule préoccupation à présent est de ne pas connaître de défaillance. L'an passé, à cet endroit, j'avais dû m'arrêter pris de vomissements. Jusqu'à la anse, David parvient à s'accrocher, et fini par céder dans la bosse qui suit.
Je termine la course en étant très tangent au niveau ravito. Je n'arrive pû à boire, ni à manger comme je veux. Je termine en 4h10 (11mn de mieux que l'an passé sur un circuit identique, mais avec la zone de rochers avant les Forges fortement "raboté"). et j'en arrive au chapitre 2 : l'Ardéchois : info ou intox ?
Pur info. Je suis très heureux d'avoir gagné Guerlédan, et la déception de l'ardéchois c'est un peu estompée mais toutes ces péripéties sont subies et non calculées. Il y a une semaine, j'ai décidé de courir Guerlédan mais sans chercher à vouloir rattraper la bévue. Depuis 1 semaine, je suis reparti sur un cycle d'entrainement de 3 semaines pour le Jura, et Guerlédan faisait partie intégrante de ce plan, comme la séance de côtes (3x7x45") du mercredi, de VTT (2h30) du jeudi et de la sortie montées/descentes (15) du vendredi (1h03-900mD+/D-).
Je ne souhaite pas manquer de respect pour mes poursuivants en disant que Guerlédan n'était pas un objectif, mais je veux encore moins être qualifié de calculateur... Y'a des personnes que je n'aime pas. Ce sont celles que l'on a tous croisé sur les bancs du collège et qui à chaque fin de contrôle, vous expliquaient dans la cour de récré qu'elles avaient foiré et qui 1 semaine plus tard se tapaient un 18/20 systématiquement quand vous étiez heureux avec votre 12/20. Pourtant sur ce coup là, je n'ai pas trop sû m'évaluer... Merci pour vos encouragements.
05 mai 2008
Ardéchois - 1er...de la consolante
Ce week-end avait lieu le trail de l'Ardéchois, 14ème du nom et cadre de la première manche du challenge national des trails, à 900km de la BZH à Désaignes.
Départ samedi matin, 8h sous un beau soleil. Le départ est donné pour les 1000 coureurs participant au trail de l'Ardéchois. Le départ est commun aux 2 courses (34 et 57) et la bifurcation (ou le choix) se fait au 28ème kil. Inutile de vous dire que je n'ai pas fait 900 bornes pour courir 34 bornes !
La course est donc lancée sur de bonnes bases avec tous les "targets" du 34. Derrière, un groupe plus raisonnable composé de Vincent Delebarre, Gilles Guichard, Dawa Sherpa, Thomas St Girons et ma pomme géront pour le 57. Seul Emmanuel Gault a pris la poudre d'escampette.
La première montée vers le château de Rochebonne fait déjà une grosse sélection. Je m'échappe du groupe des 57, et ratrappe Emmanuel. A la citadelle, nous sommes 4ème et 5ème de la course (1er et second du 57). Tout roule.
Je passe au premier ravito (km22), 3ème de la course (1er du 57). J'ai réussi à décrocher Emmanuel et j'ai 3 minutes d'avance sur le groupe Guichard. La montée se poursuit sereinement, je rattrape le second puis je suis en tête de course en dépassant à 1 ou 2km de la bifurcation, le leader du 34km.
Bifurcation : je vois le panneau 34/57. Je m'arrête ! J'hésite. Je me lance sur le 34, je fais 100m, je reviens à la bifurcation pris de remords. Je croise le second du 34 qui se demande ce que je fous !
_"j'hésite..."
_"Pas moi, je descend direct"
Et là, je sais pas ce qui m'a pris; mais je suis descendu. Je ne vais pas vous donner les raisons de ce choix, vu que depuis 3 jours et dès la minute où j'ai pris ce chemin je me pose constamment cette question... Pourquoi ?
Sans rien enlever à la valeur du trail de 34km, et surtout à la perf de Gilles Guichard, je peux vous assurer que j'ai les boules et le sentiment d'être passé à côté de quelque chose.
Alors pourquoi ? Actuellement je n'ai qu'une réponse... Vous connaissez le Moscato show? Chaque lundi, ils élisent le Frelon d'or (le sportif qui s'est particulièrement illustré sur le WE) et chaque vendredi, la Pompe à vélo...
Et bien, je suis une GROSSE POMPE à VELO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
22 avril 2008
Jura - Part 2/3
2ème épisode de ma rencontre avec le Jura...
Ce week-end, le team Salomon et quelques autres trailers (Dawa Sherpa, Arnaud Perrignon...) se sont retrouvés du côté de Morez, à l'invitation de l'équipe de transorganisation, organisateur de la transjurassienne et de la 1er édition de la transju'trail le 1er juin.
Pour les détails, direction le blog du team
15 avril 2008
Course nature du Brandifout - 1er
59'50 pour 17.600 sur un circuit up & down
Les résultats ici
09 avril 2008
Inscription ouverte
Celui qui fréquente un peu ce blog, n'ignore pas qu'avec mon club, le BSA Inguiniel, j'organise la première édition du trail du Bugul Noz (Berger de la nuit en BZH). çà aura lieu le samedi 2 août prochain en soirée.
Vous pouvez dès à présent vous inscrire, via yanoo.net. Les dossards ne vont pas s'arracher comme sur l'UTMB, mais avec 450 places maxi entre les 2 courses, çà peut aller vite...
C'est vraiment sympa d'organiser une épreuve! Je ne suis pas à mon coup d'essai, mais depuis 2000 et l'organisation du raid Véloparc, je n'avais pas replonger. Et je dois dire que je reprend vraiment du plaisir à mettre sur pied une course. Heureux de tracer à la faucille des passages improbables pour faire la liaison entre 2 chemins, heureux de mesurer au footpod et à l'altimètre les kil et les D+ rajoutés ou enlevés. Heureux de préparer des surprises, des innovations...Heureux de faire le commercial pour boucler le budget... {:-(((
Le résultat de tout çà, on ne l'aura que tard dans la nuit du 2 Août....ahhhhh !!!!
Bon, dites-vous que l'on fait pour le mieux !
24 mars 2008
Reprise
Traiter le mal... par le mal ! Après une semaine de reprise, mais une douleur toujours gênante au tibia , j'ai couru ce week-end le trail de Cléguer, histoire de faire des bornes et reprendre les choses sérieusement.
Le rendez-vous de Cléguer s'apparente au Grand Brassac avec course de nuit le samedi soir (14km) et trail le lendemain (32km) pour relever au final le défi du Scorff.
Samedi, je m'impose sur la course de 14 km avec des sensations très moyennes, une incapacité à descendre vite et à franchir les parties techniques sereinement. 1' d'avance sur Pascal Le Ray et Maurice Le Ruyet.
Le dimanche matin, tenue de footing pour faire des kilomètres. Je pars tranquille et remonte petit à petit le peloton jusqu'à la 5ème place à 8km de l'arrivée et...un grand coup de moins bien ! Je me fait ramasser lamentablement pour terminer 12ème.
Le chemin pour retrouver la forme va être plus long que prévu...Mais si je me tape chaque semaine 17h d'entrainement, 115 bornes à pied et 140 à vélo et quelques séances muscu et Compex comme la semaine dernière, çà devrait revenir !
Photos by bob
