28 mai 2007
Trail de Guerlédan- 2ème
Il y avait comme un air de cross dimanche dernier à Bon Repos...Un village arrivée dans un champ, de la pluie, du vent, de la boue...Certaines mauvaises langues diront même que c'était un temps typiquement breton !
Ceux là ne connaissent pas la Bretagne ;-)))
9h- Départ par 4kms de route en 5kms. çà chambre dans le groupe de tête "Sympa votre marathon...". Mais dès l'entrée dans les landes de Liscuit, on entre dans le vif du sujet : repérer ses appuis et éviter la roche glissante.
A la sortie de la boucle de Liscuit, nous sommes 6 en tête. Thomas Lorblanchet, Christian Largier, Sam Bonaudo et moi du team Salomon. Greg Vollet est également là, ainsi que Denis Callibot. Le rythme n'est pas très soutenu mais nous réussisons malgré tout à distancer les poursuivants. Toute cette première partie du trail est très ludique avec des passages de rochers, des single-tracks...mais il ne faut pas s'enflammer, car les sauts de rochers en rochers, les montées et descentes d'escaliers finissent par user si l'on ne fait pas gaffe.
Dans notre groupe, Sam est à la peine depuis un long moment. Blessé avant le Nivolet, il avait dû faire l'impasse sur cette course et reporter ses chances sur Guerlédan pour le classement du challenge. Mais son mollet le fait souffrir. Il abandonnera au ravito du barrage.
Pour ma part, j'essaie de reproduire la tactique de l'an passé. Cool au départ, une première sélection dans le bois de Caurel et les choses sérieuses qui commencent au barrage. J'accélère donc dans le bois de Caurel. Le groupe s'étire et c'est Christian, lui aussi en délicatesse avec ses cuisses, qui lâche le premier.(il abandonnera à Ste Tréphine). Denis Callibot est à la peine, Greg Vollet s'accroche mais il ne semble pas dans un grand jour. A la sortie du bois, sur les pontons en bois, Thomas toujours aussi à l'aise, en remet une couche. Il creuse l'écart, on ne le reverra plus. Je me retrouve à la bagarre avec Gregory Vollet !
Au ravito du barrage, je perd contact avec Greg. Je le récupère à la fontaine de Ste Tréphine et poursuit l'ascension avec lui. Je suis vraiment facile, mais je décide de rester avec lui jusqu'à l'anse de Sordan...De toute façon, devant çà va trop vite pour moi ! Je me refais la cerise en m'alimentant, en pensant à boire. Tout est ok ! 5 minutes plus tard, je suis au bord du fossé, cassé en deux à vomir de la flotte. Je repars avec 40"/1' de retard sur Greg et dans le bois je n'arrive plus à l'apercevoir. Je continue coûte que coûte, mais mon moral a pris un coup. Je regarde plus souvent vers l'arrière que devant !
A l'anse de Sordan, lorsque j'arrive sur la route, j'aperçois Greg, 100m devant moi. Tout le p'tit monde la CO est là pour m'encourager. Je n'arrive plus à boire, je commence à ressentir des crampes partout mais curieusement je reviens puis lâche assez facilement Greg. Il ne me reste plus qu'a gérer la partie de rochers en bord de lac avec les crampes. Les parties que l'on trouvait ludique, il y a 3 heures, deviennent des lieux de souffrance.
En arrivant sur la route des Forges, je relance l'allure mais rebelote....vomissements ! Heuresement que je connais parfaitement le final ! Je ne vois personne derrière moi dans la longue ligne droite. Je rentre dans le bois du Fao, détruit mais confiant. Si je continue à courir, personne ne pourra me récupérer.
Je termine à 6' de Thomas. Derrière Johan Sérazin et Thierry Mercereau revenu de l'arrière, dépose Grégory Vollet et prennent main dans la main une 3ème place.
Au final, je suis satisfait de cette seconde place. Mais mon souci, aujourd'hui, est de connaitre les raisons de ces vomissements...Ils sont présents à chaque trail (avant ou après la course), quelque soit la boisson ou l'alimentation que je prend.
Si je veux continuer à progresser dans le trail, je ne dois pas faire l'économie d'un diagnostic et d'un rééquilibrage alimentaire. (à suivre...)
Place maintenant, à un dernier cycle de préparation pour les objectifs finaux avant les vacances : L'Aubrac le 24 juin et le trail du bout du Monde le 7 juillet.
Les résultats chez Yanoo
Photos by Bob
17 mai 2007
Trail des chaos - Le Faouet - 1er
A 10 jours de Guerlédan, beaucoup de trailers morbihannais et bretons sont venus se rassurer ce matin sur les courses proposées par les Ruz Botou (traînes savates en BZH) du Faouet. Y'a pas à tortiller,on sent comme une certaine inquiétude chez beaucoup de coureurs. Tous les bretons veulent être irréprochable à BON Repos...Inutile de vous dire que je fais parti du lot !
Nous avions le choix entre un 14km (l'ascension de Ste Barbe) et un 26km (le trail des chaos).
J'ai opté pour la seconde distance en guise de sortie longue active...Un échauffement de 30' avant la course, une course de 26 bornes, une récup de 10' et voilà comment faire une sortie longue de 2h25 et 34kms avec un réel plaisir. L'entraînement pour Guerlédan est quasiment bouclé.
Dimanche, je fais une sortie d'1h30 avec des allures seuil sur la partie finale de la course (pour une fois que l'on peut courir à domicile) et puis ensuite repos !
Question posé ce matin (autant que çà serve à tout le monde) : Quel entraînement fais-tu jusqu'à Guerlédan ?
De façon générale, à J-10 (le jeudi) je fais ma dernière sortie longue.
Footing cool le vendredi et samedi.
Dimanche : Sortie seuil en nature (3 ou 4x10') r:3' ou (3x15') r' 5' selon les sensations. Il ne faut pas faire sa course une semaine avant.
Ensuite, j'alterne 1 journée de repos avec 1 footing de 30'/40'. Le jeudi, quelques lignes droites...et pis voilà!
11 mai 2007
Raid azimut - Etape 2
7h00 - Départ de la seconde journée qui ne s'annonce pas comme la plus facile.
Spéciale 1 :On commence par une course au score où il faut récupérer 5 balises avec un temps limite de 20mn. Chose facile et malgré le départ en masse, on se retrouve rapidement seul. 2ème temps de la spéciale.
Spéciale 2 : Avant de partir en VTT, il faut reporter nos points de passage au carré de report sur 2 cartes au 1/25000ème. Je reporte rapidement mes points, et je quitte le parc VTT mais je n'arrive pas à me caler...A vouloir partir vite, je perds de la lucidité et un bon paquet de minutes...Résultat : on se retrouve dans le peloton. L'équipe Sojasun est avec nous. Le reste de cette spéciale ne va être qu'enchaînement de boulettes. Un moment, on est même très loin de la tête de course 6' de Côtes d'Armor Aventures et 2' de Sojasun. Mais finalement sur l'avant dernière balise, regroupement général. Ils ont fait une boulette devant ! Ouf...10ème temps de la spéciale.
Spéciale 3 : On attaque alors le morceau de la journée. Un CO de 9km avec 480m de D+ sur une nouvelle carte dans les Chaos de Huelgoat. EXCEPTIONNEL ! Je n'ai pas vu plus belle carte de CO en BZH. L'objectif sur cette spéciale est bien de faire la différence. Toutes les équipes qui visent la gagne sont ensemble jusqu'à la balise 4. Sur un choix, j'arrive à lâcher toutes les équipes sauf...Sojasun. A partir de là, toute la CO va se faire en binôme. J'échange mes choix d'orientation avec Yannick Beauvir. A la sortie de la spéciale, nous avons 15' d'avance sur l'équipe 3 et 20' sur la 4ème équipe. Nous faisons le meilleur temps de cette spéciale.
Spéciale 4 : Place alors à une spéciale de VTT'O sur une carte au 1/15 000ème qui a servi l'an passé de cadre à une nationale de VTT'O. Nous quittons le parc VTT les premiers et je tente une dernière fois de m'échapper. Malheusesement SEb est trop juste et à la seconde balise, Pierre Yves est revenu au contact. Nous continuons alors notre course en binôme, diminuant le risque d'erreur mais étouffant la compétition. Nous réalisons le 4ème temps de cette spéciale
prochainement la carte
La spéciale 5 en Run & bike et la spéciale 6 en VTT'O ne changera rien. Yannick et Pierre Yves ont même plusieurs fois la possibilité de nous lâcher à la pédale...mais en gentleman, ils nous attendent. On franchit la ligne d'arrivée ensemble et au final l'équipe Sojasun s'impose avec l'écart de la veille. Rien à dire.
PS : Un bravo particulier à Seb (mon coéquipier) qui s'est défoncé comme jamais sur ce raid et avant le raid...il y a 2 semaines, il s'est fait une entorse à la middle CO de Lorient. 2 semaines de soins intensifs (merci compex !), et une vrai dose d'abnégation, nous ont permis d'être présent tout au long de ce raid ! Bravo à toi
Tous les résultats ici
Photo du dessus : Yannick Beauvir et Pierre Yves Parmentier (Sojasun)
Crédit photos : H Leverge
08 mai 2007
Raid Azimut - Etape 1
Ce week-end, j'ai participé avec Seb Le Gal à la seconde édition du raid Azimut organisé par Sport Nature Landivisiau. Cette année, l'équipe d'Eric Jeanne et Pierre Hetet, nous avait concocté un sérieux programme.
120 km sur 2 jours...tout en orientation...et en autonomie complète (nourriture et bivouac). La flotte était fournie.
Samedi 8h : 60 équipes de 2 partent de Huelgoat (29)...en car pour rejoindre Rostrenen (22). A 9h45, départ toutes les minutes de 2 équipes.
Spéciale 1 : Un petit trail orientation de 2km pour rejoindre le bois de Kerbescont. La mise en route est prudente mais malgré tout laborieuse. Je m'engage sur un choix direct mais où l'on ne court pas. Résultat : 26ème temps de la spéciale. On perd 5' sur la tête de course.
PS : Lors de la course, on ne connait pas notre position, ni notre performance par spéciale. C'est le débriefing d'après course qui nous donne ces indications. Tous les chronos ici
Spéciale 2 : CO pédestre de 6km dans le bois de Kerbescont avec changement de carte au milieu de la course. Je fais une grosse erreur et 3 hésitations mais nous rendons une copie correcte. 6ème de la spéciale, on remonte à la 9ème place à 10' de la tête de course.
speciale2 carte n°2
Spéciale n°3 - VTT'O sur une carte au 1/25 000ème pour rejoindre Glomel - 15km. Le parcours est roulant et les choix d'itinéraires sont faciles. On fait le 2ème temps de la spéciale. On arrive au Bois de Glomel en 4ème position mais l'on ne voit personne. La seule indication que l'on a, c'est que ces 3 équipes sont parties avant nous ce matin (plaque de cadre).
Spéciale n°4 - CO pédestre de 4.3 km dans le Bois de Glomel. Nouvelle carte conçue spécialement pour le raid. Une CO très facile même si sur la balise n°7 et 9, je jardine un peu. 3ème temps de la spéciale à 40" des premiers. On ne prend pas de temps...mais surtout on en perd pas. Lorsque nous finissons la CO, l'équipe Sojasun termine de reporter ses points pour la VTT'O. Ils sont partis ce matin avec 7' d'avance sur nous... on les talonne. C'est bon signe.
Spéciale n°5 : VTT'O de 30 kms pour rejoindre Carhaix. Pas de grandes difficultés car nous longions le canal de Nantes à Brest avec des crochets sur le haut de la vallée. Sur cette spéciale, lors d'un portage VTT, Seb est saisi par des crampes aux 2 ischios. La fatigue commence à se faire sentir...Il faut lever le pied à VTT mais nous apercevons à plusieurs endroits les équipes de tête. Nous faisons le 6ème temps de la spéciale et arrivons à Carhaix en 4ème position.
Spéciale n°6 : dernière épreuve de la journée. Une CO urbaine dans Carhaix avec une vue aérienne de la ville au 1/5000ème. Il faur garder une lecture fine car l'image n'est pas très nette. La CO n'est pas difficile mais l'emplacement précis des balises n'est pas noté. Résultat : Sur le poste 2 et 4, je l'attaque par le mauvais côté du mur...des secondes sont perdues bêtement. Il aurait été intéressant de préciser si la balise se situait à l'intérieur ou l'extérieur de l'angle . Nous perdons 2' et faisons le 12ème temps de la spéciale.
Un parcours de 3km flêché jusqu'au bivouac.
Nous terminons l'étape 1 en 5h14' en 2ème position à 1'30 de l'équipe Sojasun. La 3ème équipe (Les amis de Steph) est à 30" derrière nous ! 5h d'effort, pour des positions si resserrées...
Le soir , il était prévu un relais CO de nuit de 2x 2.5km. Malheuresement, au dernier moment cette épreuve va être annulée. La journée de Dimanche va être déterminante.
