03 septembre 2006
Mon travail de côtes pour les trails
Pour les afficionados du blog (merci pour les encouragements!), j'ai évoqué dans les plans d'entraînements, la séance "Ste Barbe".
Explication: St Barbe, magnifique chapelle située sur un promontoire rocheux au Faouet dans le Morbihan. J'ai pas trouvé de meilleurs spots dans le coin. Ce site présente l'avantage de posséder de longues bosses (100m D+...Merci aux montagnards de ne pas rigoler !), des sentiers très techniques (dalles rocheuses,ornières), et autour de la chapelle, de gros escaliers.
Autour de la chapelle, je réalise un circuit en trêfle qui comprend 4 boucles (descente au pied de la colline puis remontée à la chapelle) se terminant à chaque fois par un passage dans les escaliers. Il me faut entre 38 et 40' pour faire le circuit et cumuler 400m de dénivelé.
Selon la forme et l'humeur du jour, je réalise de 1 à 3 boucles.
Sensations garanties !
Au chapitre résultats : Ce matin, je termine second des foulées vertes de Plouay, avec Gilles Diehl en 46'13 pour 13.6 kms. 3'24 de moyenne au kilo sur un parcours gras et pas plat du tout ! Une bonne séance de seuil en somme.
Commentaires
ENCOURAGEMENT
SALUT CHRISTOPHE,
je te félicite pour ta course de ce matin ,je trouve qu avoir comme pére spirituel gilles est un veritable atout pour le finish de l' euskal,je te souhaite bonne chance et un grand MER.... peut etre a gestel .Pour ma part j ai fais une super course ce matin je me classe 9 et je m inspire beaucoup pour mes entrainements de vos conseils que vous pouvez donner toi , gilles, david et les autres et je trouve cela super.
cordialement
cheche
C'est marrant, 3'24" au kilo , c'est exactement ce que j'ai fait à Pontivy samedi dernier sur......8 km , mais j'ai une excuse......c'était tout plat !!!!!!
trop vite
Salut le grand breton,
3'24, avec le gilou.. whaou, cela va etre la guerre (gentiment) sur le euskal endurance pour la finale du challenge..
Gaffes, la finale c est dans 20 jours !!!
En tt les cas, bonne chance,
jeanmi
ps : t as une belle allure dans la pub salomon, dans le dernier endurance ;-)
A olivier : Merci pour tes encouragements. Je ne serai pas à Gestel mais on se recroisera prochainement. 9ème c'est bien...il y a des rapides devant !
Slt Jean Mich : Mais on s'est préparé pour la guerre! Faut finir ce challenge en beauté !
PS: Très belle pub. J'vais peut-être la scanner pour le blog !
@+
Il le faut je ne l'ai pas vu....
bravo
hello le breton
bravo pour ton blog et tes perfs c'est résolument la saison Malardé. A très bientot dans les Pyrénés. thomas
Salut, tiens il y a un nom sur ta carte qui me plait bien !!!!!
Salut, tiens il y a un nom sur ta carte qui me plait bien !!!!!
Un beau village. C'est José Nadan qui habite là-bas !
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